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25岁以后的女人要怎样保养?

时间:2016-09-21 08:23:38  来源:  作者:

 
 

女人25岁时,身体发展达到最旺盛的状态,此后身体便开始慢慢衰老。而工作忙碌、压力山大的生活,让很多女性衰老得更快、更早!

25岁前,你还是人人羡慕的对象:用“肤如凝脂”、“剥壳鸡蛋”等美好的词语讚美你完美肌肤。25岁后,你听到的讚美越来越少了,在每日早起照镜子的时 候,你惊恐地发现:粗大的毛孔已悄悄佔领了你原本细腻的面颊,而原本细嫩的肌肤,不知啥时起了一粒粒粗糙的小疙瘩。

你还是那个你,跟以前一样按时作息、出入shopping mall、非常虔诚地定期去做SPA,那麽,到底是什麽惹怒了这恼人的毛孔、令肌肤如此粗糙?!

元凶:你的老化细胞背叛了你

根据你自身的实际情况,你完全能把这些可疑因素一一排除。可你还是没有找到导致毛孔问题的真正原因,而找不到真正原因,又怎能对症下药?

细胞老化就是真正的“元凶”。

缺水乾燥:细胞老化,自然水分流失的速度就更快了。而乾燥缺水,令表皮肌肤缺乏滋润、不再饱满,毛孔自然更明显。难怪保湿喷雾器的效果越来越不显著了。

角质代谢缓慢:细胞老化引发角质代谢缓慢,而老旧角质会堵塞你的毛孔,毛孔会被渐渐撑大,引发肌肤不平滑、肤质不均。同时,肌肤也因为无法顺利吸收水分与保养品,变得暗沉、乾燥,加速刺激油脂分泌量,毛孔会再度变大。

出油异常:这点离你似乎还很远,因为你不是油性皮肤。但专家说,压力和环境因素会刺激异常的出油,所以很多25到30岁之间的女人,本来并非油性皮肤,但反而变得“油光满面”。为了排出更多的油脂,毛孔也会越来越粗大。

25岁后必须知道的养生秘方

1、补充纤维素

这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效显著。

常见食品的纤维素含量如下:

蔬菜类:笋类的含量最高,笋乾的纤维素含量达到30-40%,辣椒超过40%。

菌类(干):纤维素含量最高,松蘑接近50%,30%以上的按照从多到少的排列为:髮菜、香菇、银耳、木耳。

水果:红果乾含量最高,接近50%,其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。

2、早晨对养生抗衰很重要

(1)每天吃早餐

它能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,早餐最好包括穀类食物、水果、奶製品。

建议爱美女性早餐最佳选择:一杯豆浆(酸奶)+两片全麦麵包+鸡蛋+胡萝卜(其它水果)。这只是个例子,也不是绝对的,可以根据自身的需要组合添加,但最好要保持每天的早餐裡面有:1份豆类(奶类)+1份杂粮五穀类+1份禽蛋类+1份蔬菜水果类。

(2)不急于起床

早晨醒来后,伸伸懒腰,让脊柱也有“苏醒”的时间,这可以避免腰痛,保持良好的姿态。

3、每晚按时睡觉

最好是每天都有规律地睡7~8个小时。

睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高,那麽对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能。

一旦大脑老化,衰老也就无法避免了。

一般来说,睡眠通常有3种姿势,仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说,最好的睡姿是向右侧卧。

睡姿不对影响睡眠质量侧卧睡最入眠。

4、25岁之前稳定的自己体重

最好保持在健康体重状态,如果要减肥,最好在25岁之前完成。另外,经历生育后,你的体重已经不能和20多岁时相比,这时在减肥的话,是需要持久的耐心,不能快速减肥。

由于不良生活方式引起的体重过高或过低都是不健康的体现,会缩短寿命。

体重在超重水平,会明显增加心脑血管病、肿瘤和糖尿病的发生率。而体重过低说明身体的营养不良,会出现劳动能力下降、胃肠功能紊乱、免疫力低下等问题,女性还会有月经不调和闭经、贫血和抑鬱症等多方面的病理表现。

如何保持稳定体重?

进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素,食物提供人体能量,运动消耗能量。

如果进食量过大而运动量不足,多馀的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来,增加体重,造成超重或肥胖;相反,如果食量不足,可由于能量不足引起体重过低或消瘦。

所以,应保持进食量和运动量的平衡,使摄入的各种食物所提供的能量既能满足身体需要,又不会造成体内能量过剩,使体重维持在适宜范围。

5、补钙

女性25岁以后,身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。中国人的伙食含钙量低,所以每日摄入的钙含量往往不够身体所需。所以,还应分外补充元素钙600毫克,才可以满足身体所需钙质需求。

含钙食物:牛奶、海带和虾皮、豆製品、动物骨头、蔬菜、补钙药物。常见的几种钙源中,以碳酸钙的元素钙含量最高,高达40%,大大高于柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸氢钙、氢化钙等。

6、服用维生素c和维生素e

维生素C是一种水溶性维生素,也是人体最容易缺乏的维生素。维生素C有分解皮肤中黑色素,预防色素沉着,防治黄褐斑、雀斑发生,使皮肤保持洁白细嫩的功能,并有促进伤口癒合、强健血管和骨骼的作用。

因此,补充足量的维生素C是非常明智的,对改善人体健康水平有非常重要的作用。

维E有效抗衰老

人的衰老与体内自由基对机体的损害、脂质过氧化物的形成及免疫功能降低等有关。维生素E,能消除体内自由基,稳定脑细胞膜,维持神经肌肉的兴奋性,并能减少脑组织内脂褐素的产生,改善皮肤弹性,减缓机体衰老。

每天补充超过1200毫克的维生素C,400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂,联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。

7、优质性生活

性是一流的年龄缩减剂,它能舒缓压力,放鬆心情。别再把工作当作一切,一年中你获得的性高潮越多,你就越年轻。

每周有至少三次性交活动的夫妻,要比一周只有两次性生活的成人看上去年轻10岁。从性交中体验到的快乐是保持人年轻的最关键的因素。

性交对人的心理状态也是一种良性的促进因素。性交是最强烈的愉快,它激发了某些化学成分的生成,如荷尔蒙。规则的与充满爱的性交,对于保持一个人年轻的状态是必不可少的。

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