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研究癌症60年,院士找到了最好的“抗癌运动”,很多医生在打卡

时间:2020-07-04 17:34:04  来源:  作者:

游泳,是很多人都喜欢的一个运动项目,对骨骼、关节、肌肉等都可以起到锻炼效果,而且还能增强肺活量、提升免疫力,好处是非常多的。

01 汤钊猷:最好的抗癌运动就是游泳

90岁的汤钊猷,研究了60年的肿瘤,是我国非常知名的肿瘤外科教授、工程院院士,他曾提出这样一个观点:游泳是最好的抗癌运动。

汤钊猷 图源网络

他曾带领学生们对小鼠进行了研究实验,先将人类肝癌“种”在小鼠身上,然后再把这些小鼠分为3组,结果发现:完全不游泳的组,存活期不超过60天;一天游5-8分钟的组,存活期比“死亡组”多活了将近10天;一天游16-32分钟的组(如果游不动,就用小木棍拨动),它们的存活期比“死亡组”少了将近10天。

汤钊猷认为,在此实验中,神经系统起了重要作用。适度游泳,可提升多巴胺的分泌,而多巴胺可以抑制肿瘤,但是过度游泳,则会降低多巴胺分泌,适得其反。所以,游泳抗癌一定要注意度。

他还说:“因为深知游泳的好处,所以我自己从60岁开始也一直坚持游泳,一次30分钟,隔一天游1次,虽然现在已经八十好几了,但是我感觉自己的身体状况还是挺好的,思路也很清晰,游泳帮助了我不少。”事实上,除了汤院士,许多医生也经常游泳。

浙江中医药大学肿瘤研究所副所长舒琦瑾,从七八岁开始游泳,工作后几乎每天都游,出差时也不忘记找游泳池。

广州市第一人民医院原耳鼻喉科主任、长寿老人刘君谦,坚持了60多年游泳运动。

浙江杭州市中医院骨伤科主任周辉,每天必游半小时,他周围有很多医生也是游泳爱好者,“他们常年坚持游泳”。

02 徐克成:游泳让癌症患者死里逃生

徐克成,也是知名肿瘤专家之一,广州复大肿瘤医院院长,他曾说过这样一个故事:一位胰腺癌患者,由于病情严重,错过了手术的最佳时机,同时因一些原因还拒绝了放化疗,只是遵从医嘱,按时服用抗癌药。但是令人惊讶的是,半年后这位患者来医院检查,病情显示得到了有效的控制,患者的整体状态也非常的好。

究其原因,是因为他在胃口恢复、疼痛减轻后,就开始游泳,每天坚持至少1小时,常常2小时,直到现在,坚持不懈。他说:“我能活下来,是个奇迹。游泳对于我的康复,也是功不可没。”

图源网络

其实,游泳不仅助于预防癌症和复发,游泳还可以给我们带来其它多种好处,具体的我们一起接着往下看。

爱游泳的人,能深深体会到的好处

1、有利于减肥

人在游泳的时候,水中的阻力是空气中的12倍,而克服这些阻力要靠消耗较大的能量来完成,其中部分脂质及储存在肌肉和肝脏中的糖原被消耗,自然也就能起到减肥的效果。

此外,在同等时间的运动中,游泳消耗的热量也是相对较高的。详情如下图:

2、防治哮喘

这主要是因为人在水中的时,身体会长时间处于水平位置,而这种姿势可以让肺底部所堆积的黏液得以疏导,从而起到改善哮喘的效果。所以,如果有哮喘疾病的患者,平时可以适当进行游泳。许多著名游泳运动员就是因为患有哮喘,自小游泳,才发现了自己的游泳天赋。

3、增强抵抗力

人在游泳的时,心率加快,促进血液循环和人体新陈代谢,促进对营养物质的消化和吸收能力,进而增强体质,提高免疫力。

4、合理锻炼四肢,防治颈、腰椎疾病

游泳时,人平卧在水面上四肢力量推动人体前进,腰腹力量保持合理泳姿。因此,游泳可全面锻炼身体各部分肌肉,使体形匀称,肌肉结实。同时,在游泳的时候,由于水的浮力作用,身体的脊柱由原来的直立状态可以变为水平状态,大大减轻了脊柱的负担,从而有效降低了颈、腰椎间盘等各个关节的压力。

不仅如此,游泳还可以帮助减少胆固醇沉积,休息大脑皮层,增加肺活量等,好处非常多。

但注意:不是人人都适合游泳

游泳虽然好处很多,但是也不是每个人都适合,有的人如果强行游泳,反而可能带来严重后果。

有严重心脏病的患者,进行这种对心脏负荷要求较高、耗氧量较大的运动,很容易出现心肌收缩不力、心脏供血困难,甚至昏厥等症状,如果没有及时得到救援,后果不堪设想。

此外,高血压患者也不宜进行游泳,这类患者的血管弹性比较差,很容易受到泳池冷水的刺激,导致血管收缩,血管升高,出现头晕、目眩、气喘,引起心绞疼甚至心肌梗死等问题。

还有一些传染性疾病患者,比如、结膜炎、沙眼、足癣、肺气肿等,在疾病治愈前,也尽快避免去游泳,不然不仅加重病情,还可能污染游泳池水,传染他人。

所以,游泳前最好了解清楚自己是否适合,以免带来严重后果,同时还要提前了解一些游泳的注意事项,以免危害到健康。

夏季游泳要注意3件事

第一件:游泳前,尽量选择有规模的游泳池,这样在水质消毒等方面的工作也会做得比较到位,这样对于游泳者本身也更安全。不然在消毒做得不够的泳池里,一些集体游泳,尤其是儿童集体游泳,最易感染腺病毒,引发“泳池热”。

第二件:游泳时,最好配备游泳专用眼镜,这样可以保护我们的眼睛,降低“急性结膜炎”等疾病的发病率;同时要注意及时排除耳朵内的积水,可以倾斜单腿跳让耳内积水流出,也可以游泳时可以带上橡胶耳塞,就是避免用手或其它物品去掏耳朵,从而伤到外耳道和鼓膜。

第三件:游泳后,要及时清洗,注意卫生细节,尽量避免皮肤接触公共物品,尤其是牙杯、浴巾、脸盆等物品,以免感染一些疾病。

游泳可以给我们带来很多的好处,所以建议大家可以适当的进行游泳来锻炼,但是在开始游泳前,最好是提前了解一下游泳的禁忌人群以及注意事项,以免危及健康。

参考资料:

[1]《夏季游泳六点注意事项》.健康养生周刊.2017-06-06

[2]《爱游泳的人赚翻了!汤钊猷院士:它是最好的抗癌运动》.生命时报.2019-03-04

[3]《有一种运动能带来超强幸福感,被称为“长寿运动”》.人卫健康.2019-08-06

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